술이 땡기는 날, 술 안마시고 일하는 방법 (미국에서 논란 다크 심리학)

저녁만 되면 맥주가 먼저 떠오르는 날이 있습니다. 머리는 쉬고 싶고, 손은 여전히 일거리를 붙잡고 있습니다. 여기서 선택은 둘 중 하나처럼 보이지만, 실제로는 더 많은 방법이 있습니다.

이 글은 ‘술이 땡기는 날, 술 안마시고 일하는 방법’을 중심으로, 왜 술 생각이 나는지, 술이 주는 착각은 무엇인지, 내일의 나에게 남는 것은 무엇인지 알려드립니다.

미국에서도 이런 방법으로 많은 사람이 술 대신 일을 선택하게 되었다고 합니다.

왜 피곤하면 술부터 떠오를까

퇴근 무렵에는 에너지가 떨어집니다. 사람은 힘들수록 간단하고 확실한 보상을 찾습니다. 술은 준비가 쉬워서 가장 먼저 떠오릅니다. 또, 술이 가지고 있는 열량은 상당히 높기 때문에 에너지 측면에서 뇌가 계속 부를 수 밖에 없습니다.

술 그 자체보다 ‘마시면 편해질 것’이라는 기대가 먼저 작동합니다. 술을 마시면 편해지고, 몸에 힘이 풀리는 게 맞지만 이게 결코 휴식은 아닙니다.

이런 이유들이 종합적으로 모여 피곤하면 술이 먼저 당깁니다. 하지만 술을 피곤할 때 마시면 진짜 맛이 없습니다.

술이 주는 착각

술을 마시는 것은 힐링처럼 보이지만, 실제로는 신용카드 결제와 같습니다. 오늘의 긴장을 잠깐 낮추지만, 내일의 피로를 이자로 붙여 돌려줍니다. 당장은 쉬운 것처럼 보여도 총 피곤함은 오릅니다.

또, 술을 마시면 잠들기는 쉽게 하지만 깊게 자는 시간을 줄입니다. 다음 날의 회복감이 떨어지고 이게 누적이 되면 엄청난 피로가 쌓여 늦잠을 자게 됩니다

술을 많이 먹으면 몸 안에 남은 알코올이 미세한 두통과 둔함으로 남습니다. 업무 속도와 정확도가 함께 내려가서 그날 하루를 무조건 망치게 됩니다.

술 안마시고 일하는 방법

‘지금도 편하고, 내일도 깔끔한’ 보상으로 바꿉니다. 몸을 가볍게 하고, 머리를 맑게 하는 아래 방법을 따라하면 됩니다. 15분 짧은 산책으로도 긴장이 풀립니다. 집 근처를 10분만 걸어도 생각이 가라앉습니다.

술을 사러 갔다가 집에 오는 길에 괜히 샀나? 이런 생각이 드는 것이 바로 산책을 하면서 도파민이 충족이 되기 때문입니다.

미지근한 물로 샤워를 하고, 마지막 30초만 살짝 차갑게 마무리합니다. 몸이 가벼워지고, 정신이 들어서 술을 마시고 싶다는 생각이 들지 않습니다.

입이 심심할 때 술 대신 따뜻한 음료를 먹는다.

술도 담배처럼 입이 심심할 때 당기는 경향이 있습니다. 이때 술을 먹지 말고, 껌, 차 같은 따뜻한 음료를 먹으면 술이 먹고 싶은 마음이 크게 풀립니다.

배가 고픈 경우에도 술을 찾는 경우가 있습니다. 배불리 음식을 먹고 나면 배가 불러 술이 당기지 않습니다.

마무리하며

이 글은 ‘술이 땡기는 날, 술 안마시고 일하는 방법’을 중심으로 술 생각의 원인, 술이 주는 착각, 다음날 미치는 영향에 대해서 정리한 콘텐츠입니다.

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