자일리톨 효과, 충치 예방, 먹고 양치 안 해도 될까?

자일리톨 껌을 씹으면 입안이 개운해지고 단맛이 남습니다. 광고하는 것을 보면 자일리톨이 충치 위험 낮춘다고 합니다.

이 글은 자일리톨이 효과가 어떤지, 충치 예방은 어떻게 되는지, 먹고 양치해야 하는지 그리고 부작용까지 알려드립니다.

자일리톨 효과

자일리톨은 충치균이 대사하지 못하는 당알코올입니다. 씹는 동안 침 분비를 늘리고, 산을 만들지 못하는 환경을 만듭니다.

충치는 세균으로 입 안에서 계속 기생을 하고, 사라지지 않습니다. 우리가 먹는 음식을 공유하여 먹죠. 그런데 자일리톨은 충치균이 먹지 못하는 당분이고, 사람은 먹을 수 있는 당입니다.

아래 목록은 자일리톨 효과입니다.

• 충치균이 못 먹는 밥이다.
• 침이 늘어나 충치균에게 홍수를 만든다.
• 범람질을 보호한다.

치아 외 효과

혈당과 칼로리

자일리톨은 2.4kcal/g, 설탕의 약 60퍼센트입니다. 혈당지수는 한 자릿수대에 머물러 혈당 변동이 작습니다. 당뇨가 있어도 껌처럼 소량, 비연속 섭취면 대사 부담이 낮습니다.

입 냄새와 구강 건조

침 분비가 늘면서 휘발성 황화합물을 씻어내 입 냄새 개선을 돕습니다. 구강 건조가 잦은 분에게 식후 자일리톨을 먹으면 덜 건조해 집니다.

자일리톨 부작용

과량 섭취 시 장 트러블

자일리톨을 한 번에 20g 이상, 하루 40g 이상 올리면 장에서 수분이 끌려 들어와 복부 팽만, 설사가 나타납니다. 설탕 대체 용도로 대량 섭취하지 않습니다.

반려견에게 치명적

자일리톨은 개에게 치명적입니다. 소량으로도 저혈당, 간 손상이 발생합니다. 껌과 캔디를 반려견 손이 닿지 않는 곳에 보관합니다.

소아, 교정 장치, 임플란트

유치 충치 예방에서도 자일리톨이 도움을 줍니다. 다만 어린 아이가 껌을 삼키면 문제가 되기 때문에 주의가 필요합니다.

자일리톨 먹고 양치

자일리톨 먹고 양치해야 합니다. 자일리톨은 pH와 세균을 막는 대안이지 양치를 하지 않아도 되는 수준은 아닙니다.

특히 자일리톨을 껌으로 씹게 되면 거기에 첨가된 다양한 항신료, 첨가물이 치아를 부식하기 때문에 양치를 꼭 하셔야 합니다.

마무리하며

자일리톨이 단순하게 치아에 도움이 되는 줄 알았는데 이 정도로 효과가 좋은지 몰랐네요. 여러분도 자일리톨을 통해서 치아 건강을 유지하며, 양치, 치실 등이 꼭 필요합니다.

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